Sociedade

Baixos níveis de potássio no organismo pode gerar problemas de saúde. Saiba como identificá-los

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Um dos elementos mais importantes em nosso organismo, o potássio pode nos deixar em maus lençóis caso seus níveis estejam muito baixos. Assim como o cálcio e magnésio, ele ajuda a manter o corpo a  funcionar e contém nutrientes fundamentais para nossa saúde. Além disso, o potássio baixa a pressão sanguínea e ajuda nas funções digestivas e musculares e aqui estão alguns sinais de que você precisa prestar atenção no que consome.

Todo mundo adora biscoitos, salgadinhos e petiscos, mas se sua dieta diária não for balanceada, esses alimentos podem causar deficiência de potássio. “Se você é daqueles que não come frutas e vegetais e consome muitos alimentos processados e fast food, você está em risco de ter os níveis de potássio muito baixos”, diz o nutricionista Manuel Villacorta.

Contrações musculares são uma indicação de que o potássio está em falta, já que ele tem papel fundamental em nossos músculos. “As pessoas sentem cãibras musculares quando o potássio está muito baixo”, continua Villacorta.

Isso pode também mexer com sua frequência cardíaca e até causar arritmias se os níveis de potássio diminuem de forma crítica. Desidratação e distúrbios alimentares são outros causadores da diminuição de potássio no organismo e uma boa alternativa é ingerir água de coco sempre que possível, principalmente antes e depois de realizar atividades físicas.

Outros indícios de falta de potássio podem ser notados através de pele seca, acne ou desconforto digestivo, mas somente um exame clínico pode dar o diagnóstico com mais precisão. Se você quer garantir que está consumindo o suficiente, invista em alimentos como banana, abacate, amendoim, carne cozida e queijo tipo Minas e sempre consulte um médico.

Fonte: YAHOO/BA

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